ダイエットお尻集中トレーニング その６ ＃１
テーブルトップの姿勢に、さらにお尻を上げた状態をキープして片足を上げることで、回旋不安定性の要素で負荷をさらに高めたトレーニングです。お尻の筋肉である大臀筋（だいでんきん）や、体幹をさらに強化することができます。
2026-05
ダイエット
その他休診のお知らせ
LEAP Physio Lab.2026年6月の休診のお知らせです。トランポリン日本代表最終選考会の帯同、アーティスティックスイミングシンガポール代表チームのコンディショニングサポートにてワールドシリーズ＃スーパーファイナル大会に帯同して参ります。
ダイエットお尻集中トレーニング その５ ＃総集編
この記事では、#1〜#7までをまとめたインターバルトレーニングの方法を紹介しています。無理なくご自身の身体の状況に合わせたレベルで継続してみましょう。身体に変化をもたらすには、ハードなトレーニングや最新のトレーニングは必ずしも必要ではありません。大切なことは「継続」することです。
ダイエットお尻集中トレーニング その５ ＃７
「レッグアーチ」は、背筋や体幹、お尻の筋肉を効率よく鍛えることができる自重トレーニングです。レッグアーチであげた状態をキープしたまま、脚を開閉（内転・外転）することで、内転筋や中殿筋に刺激が入りやすく、脚を美しく綺麗に見せる効果も期待できます。