未分類

「長座位ニートゥチェスト脚交互曲げエクササイズ」は、お腹まわり・股関節・太ももの筋肉を同時に刺激できる自重運動です。腹筋の中でも特に下腹部（腹直筋下部）と、歩行や姿勢の維持に重要な腸腰筋（ちょうようきん）を同時に鍛えることができます。器具がいらず、床に座るスペースさえあればどこでも行えます。

猫背や長時間のデスクワークで背中が丸くなっていませんか？今回ご紹介する「フロッグレッグアーチ」は、背中全体の筋肉・お尻の周りの筋肉を効果的に鍛え、正しい姿勢を取り戻すための優れたエクササイズです。地味な動きですが、その効果は絶大。正しいフォームで、しなやかで強い背中を手に入れましょう。

「秋バテ」とは、夏バテに似た症状が表れる体調不良で、夏の疲れに気候の変化が加わって自律神経が乱れることが原因で起こってしまうということです。自律神経の乱れによる諸症状（めまい・頭痛・肩こり・首こり・腰痛・各関節痛など）はLEAP Physio Lab.のにご相談ください。