2026-03

「テーブルトップ」エクササイズは、リバースプランク（バックプランク）と表現されて紹介していることもあります。テーブルトップの姿勢に、さらにお尻を上げたポジションをキープし続けたまま片脚の膝を伸ばし回旋不安定要素の負荷を加えたトレーニングです。お尻の筋肉である大臀筋（だいでんきん）や、体幹をさらに強化することができます。

「テーブルトップ」エクササイズは、リバースプランク（バックプランク）と表現されて紹介していることもあります。テーブルトップの姿勢に、さらにお尻の上げ下げ動作の要素を加えたトレーニングです。お尻の筋肉である大臀筋（だいでんきん）や、体幹をさらに強化することができます。