2026-03

「テーブルトップ」エクササイズは、リバースプランク（バックプランク）と表現されて紹介していることもあります。テーブルトップの姿勢に、さらにお尻の上げ下げ動作の要素を加えたトレーニングです。お尻の筋肉である大臀筋（だいでんきん）や、体幹をさらに強化することができます。