トレーニング

椎間板ヘルニアについてですが、椎間板ヘルニアは、脊柱（背骨）のクッション材である椎間板にストレスがかかり、椎間板の中にある「髄核」と言われるゲル状の組織部分が、本来収まっている部分から逸脱し、椎間板外に飛び出した状態のことを言います。その飛び出した髄核が神経を圧迫し、脚の痺れや感覚障害、筋力低下、腰痛などの「神経根症状」と言われる症状が発生します。

年齢とともに、体力がおちたなぁーっと気になることはありませんか。気にはなるけど、そのままにして生活されている方は多いはずです。みなさんはいかがでしょうか？ 「体力」とインターネットで検索してみると、「文部科学省」のホームページにたどり着きました。今回は、文部科学省のホームページを参考に情報をみなさまと共有したいと思います。体力の定義とは「体力は活動の源であり、健康の維持のほか、意欲や気力の充実に大きくかかわっており、人間の発達・成長を支える基本的な要素である。」と記されてあります。この定義を順番にかみ砕いてわかりやすくお伝えしていきます。

外反母趾は、母趾（足の親指）がさまざまな原因で変形し、つけ根が外側に突き出て、母趾の先が小指側に曲がってしまった状態になります。我々人間が、靴を履くようになってから現れるようになった足の代表的な疾患であり、痛みとして症状を有する人と、そうでない人に分かれます。

ふくらはぎのポッコリ気になりませんか？最近よく耳にする、いわゆる「ししゃも脚」には原因があります。不快なししゃも脚は、一過性（ひととき）の原因で引き起こされるとは考えられにくく、日ごろの生活習慣（立ち姿勢や座り姿勢、食習慣、セルフケアの実施状況）などに左右されやすく、アッと気が付いて即座に改善！とは至らないことがほとんどです。

背中痩せを効率よく進めるには、肩甲骨のアライメントを整え、肩甲骨周りの筋肉の柔軟性を高めることが重要です。その方法に肩甲骨はがしという手段が有効です。肩甲骨内側縁だけではなく、肩甲骨外側縁まできっちり緩めることで効果に差が出ます。整えたアライメントを維持するため、脂肪を落とすためにはトレーニングが必要です。きれいに背中痩せを達成しましょう！

腰痛に対する運動方法は数々紹介されています。大事なことは、どのように生活に運動を取り入れて、生活の中で腰痛を感じないという自信を持てるようになるかです。簡単にできる「ながら運動」をわかりやすくお伝えします。無理なく健康に！継続できる運動を学びましょう！